Po intensyvios treniruotės vaiko organizmui reikia ypatingo dėmesio. Fizinis aktyvumas – nesvarbu, ar tai būtų futbolo varžybos, plaukimo pamoka ar šokių repeticija – eikvoja glikogeno […]
Ką valgyti prieš krepšinio rungtynes: mityba varžybų dieną
Kiekvienas krepšininkas žino, kad aikštelėje praleistas laikas yra tik ledkalnio viršūnė. Tikrasis darbas prasideda ne tada, kai nuaidi starto švilpukas, o tada, kai pirmą kartą […]
Sveiki užkandžiai moksleiviams: ką įdėti į sporto krepšį?
Šiuolaikinio vaiko dienotvarkė, kurioje mokyklos pamokos susipina su popamokine veikla ir intensyviomis sporto treniruotėmis, kelia rimtą iššūkį tėvams: kaip užtikrinti, kad atžala gautų pakankamai energijos, […]
Sveiki užkandžiai sportininkams: energijos šaltiniai
Sporto varžybos reikalauja ne tik fizinio pasirengimo, techninių įgūdžių ar strateginio mąstymo, bet ir tinkamo energetinio kuro. Daugelis sportininkų, tiek profesionalų, tiek mėgėjų, dažnai susiduria […]
Lengvi pietūs prieš kelionę: ką valgyti, kad išvengtumėte sunkumo
Artėjanti kelionė dažnai asocijuojasi su maloniu jauduliu, tačiau kartu su savimi atneša ir tam tikrų iššūkių, ypač kai kalbama apie mitybą. Daugelis iš mūsų yra […]
Ką valgyti karštą dieną, kad neapsunkintumėte organizmo?
Kai termometro stulpelis pakyla iki aukštumų, o saulė kaitina negailestingai, mūsų organizmas susiduria su rimtu iššūkiu – kaip išlaikyti optimalią temperatūrą ir neperkaisti. Karštomis dienomis […]
Druskos perteklius: kaip atpažinti pavojingus simptomus?
Šiuolaikiniame pasaulyje druska yra tapusi neatsiejama mūsų kasdienio mitybos raciono dalimi. Ji suteikia maistui skonį, padeda konservuoti produktus ir, žinoma, yra būtina organizmui tam tikrais […]
Mažinantys cholesterolį pusryčiai: ką valgyti rytais?
Daugelis iš mūsų rytais skuba, todėl pusryčiai dažnai tampa tik greitu užkandžiu, kuris ne visada yra palankus sveikatai. Tačiau būtent pirmasis dienos valgis turi didžiausią […]
Kodėl po valgio šokinėja cukraus kiekis ir kaip tai suvaldyti
Daugelis žmonių bent kartą gyvenime yra patyrę tą nemalonų jausmą praėjus valandai ar dviem po sočių pietų: staiga aplanko nepaaiškinamas nuovargis, galva tampa tarsi sunki, […]
Varžybų vientisumas: ką turi žinoti sportininkas ir treneris
Sportininkui, treneriui ar komandos darbuotojui vidinė informacija turi kitokią vertę nei eiliniam sirgaliui. Riba čia brėžiama ne dėl moralės, o dėl informacijos asimetrijos: žmogus, esantis […]